Comme vous le savez, la créatine intéresse surtout les sportifs et plus particulièrement ceux qui pratiquent des sports très physiques ou qui sont adeptes de la musculation. Toutes ces activités physiques entrainent en fait une perte considérable d’énergie qui peut engendrer des déséquilibres biologiques. Dans ces conditions la créatine qui se trouve naturellement dans notre organisme est utilisée dès le début de l’effort à caractère anaérobie alactique puis se dégrade au fur et à mesure qu’on fait l’entraînement pour s’épuiser au bout d’un certain temps. C’est la raison pour laquelle lorsqu’on fait très souvent des exercices très physiques il faut prévoir une supplémentation alimentaire à base de créatine pour aider le corps à tenir plus longtemps lors des entrainements.

Puisque nous nous intéressons aussi ici aux produits anabolisants, profitons pour dire que ces produis qui sont en fait dérivés des androgènes (hormones mâles) peuvent à eux seuls développer la masse et donc le volume musculaire, et cela surtout lorsqu’on combine leur prise avec un entrainement intense de musculation. Toutefois, ces mêmes produits anabolisants favorisent également la survenue du cancer de la prostate chez l’homme, de problèmes hépatiques (c’est-à-dire du foie) ainsi que de maladies cardio-vasculaires. De même, ils peuvent être la cause d’une diminution du nombre de spermatozoïdes dans le sperme, et donc de la stérilité chez l’homme, s’ils sont pris trop longtemps à fortes doses. Mais ce n’est pas tout, ils peuvent également contribuer à révéler des troubles psychiques chez certains sujets fragiles et prédisposés, ou encore rendre nerveux et agressif. De nombreux inconvénients non négligeables qui sont associés à la prise de produits anabolisants.

Ainsi, si les anabolisants peuvent à eux seuls vous donner plus de volume musculaire, ils engendrent en même temps pas mal de désagréments au niveau de la santé. C’est pourquoi il est préférable de se tourner vers des produits plus sains et tout aussi efficaces comme la créatine. La créatine qui n’est en effet pas une substance anabolisante peut tout aussi bien favoriser le développement des muscles à travers une prise journalière bien dosée et des séances d’entrainement intenses. Il faut en effet savoir que la créatine n’est stockée que par les muscles actifs. Ce qui veut dire que son assimilation par l’organisme est conditionnée par une activité physique. Il faut donc l’associer à un entrainement de musculation approprié pour qu’elle ait toute son utilité d’un point de vue sportif, sinon la créatine est à la base très utile sur le plan de la santé !

Les avantages de la créatine éthyl ester sur les pratiquants de musculation sont nombreux. Ces avantages se situent notamment au niveau des effets secondaires, des quantités à utiliser et de l’assimilation, bien entendu en comparaison avec la créatine monohydrate. Sinon au niveau des effets pour progresser en musculation ces deux formes de créatine permettent d’aboutir à la même chose : moins de courbatures, meilleure congestion, plus d’énergie à l’entraînement…

Pour vous énumérer un peu les avantages de la créatine éthyl ester (CEE) sur la créatine monohydrate, notons pour commencer qu’elle permet d’éviter une partie des effets secondaires liés à la prise de la créatine monohydrate classique. Ces effets secondaires sont entre autres la rétention d’eau et les troubles digestifs. Ensuite c’est une forme de créatine qui est assimilée bien plus facilement par l’organisme comme nous l’avons souligné tantôt. Ainsi, en la prenant 30 à 45 min avant l’entraînement de musculation elle donne d’excellents résultats. Toujours grâce à cette facilité d’assimilation, la créatine éthyl ester (ECC) vous permet de réduire vos prises de créatine journalière mais tout en ayant des effets plus intéressants sur votre entraînement. A titre d’exemple, notez par exemple qu’une dose de 1,5 à 3 g de créatine éthyl ester est très nettement aussi efficace que 5 à 10 g de créatine monohydrate. On notera aussi que la créatine éthyl ester a été inventée surtout dans le but d’améliorer l’assimilation et l’utilisation de la créatine par les cellules musculaires. En effet, on avait pu constater jusque là qu’une bonne partie de la créatine monohydrate classique reste bloquée devant la paroi des celles musculaires, sans pouvoir pénétrer. La créatine éthyl ester elle est plus efficace à ce niveau car elle franchit cette barrière avec beaucoup d’aisance et peut ainsi jouer pleinement son rôle dans les muscles.

Le seul désavantage majeur de la créatine éthyl ester sur la créatine monohydrate c’est sa nouveauté. C’est en effet une nouvelle forme de créatine qui reste encore peu connue sur le marché. De plus beaucoup de personnes préfèrent continuer à utiliser la créatine monohydrate parce que les études cliniques tardent à valider scientifiquement les bienfaits de la créatine éthyl ester, une fois de plus parce qu’elle a été crée il n’y a pas longtemps. Mais de nombreuses personnes ont cependant testé cette nouvelle forme de créatine et ne tarissent pas d’éloge pour elle ; et vous devriez l’essayer vous aussi !

La créatine améliore les performances musculaires en effort anaérobique, c’est-à-dire là où il y a moins de consommation d’oxygène par rapport aux sports aérobiques, ou sports d’endurance. Elle permet au sportif qui pratique un sport de force de renouveler plus efficacement son stock d’ATP (l’adénosine triphosphate), et de gagner en volume et en force musculaire. Ainsi, selon le sport de force que vous pratiquez, la créatine vous sera d’une grande utilité si vous vous préparez pour une compétition. L’ATP est une molécule très efficace dans le cadre de la performance sportive si le sport que vous pratiquez réclame des efforts intenses et violents. Vous gagnerez ainsi beaucoup à adopter un complément à base de créatine (krea genic, krea alkalyne, malate, ethyl ester ou monohydrate).

Les sports de combat font partie de ceux qui demandent la force et l’explosivité. La boxe en est un parfait exemple, un bon boxeur ne se fait pas en un jour. Tenez par exemple, pour maîtriser une frappe sèche et précise le boxeur doit travailler des mois durant, voire même des années. Dans ce contexte la créatine est la très bien venue car elle procurera au boxeur l’énergie instantanée dont il a besoin pour frapper plus fort et avec plus de précision son adversaire. Ainsi si vous pratiquez un sport de combat, un complément comme la Créatine 6000 ES de Muscle Tech sera pour vous un parfait allié.

Tout comme dans les sports de combat, les sports avec détente musculaire explosive aussi sont très bien adaptés à la prise de complément riche en créatine. Ces sports sont entre autres le 100 mètres, le squash ou encore la course de fond. Tous les athlètes donc qui pratiquent ces sports peuvent facilement s’améliorer en ajoutant à leur entrainement un complément riche en créatine. Le premier choix dans ce cas sera tout naturellement la prise de monohydrate de créatine, le Phosphagen de EAS par exemple. D’autres sports d’équipe comme le football ou le rugby qui demandent de la force et une bonne puissance de frappe à certains moments peuvent également s’accommoder à ce supplément. Un complément réputé pour sa facilité d’assimilation et son efficacité que nous vous conseillons d’essayer dans ce sens est la Créatine ethyl ester de Biotech.

Pour le bodybuilding et les autres sports de force la créatine est le meilleur complément pour améliorer vos performances en force et en volume musculaire. Il faut dans ce cas commencer à utiliser la créatine des semaines, voire des mois, avant la date de la compétition. Vous devrez alors prévoir un programme de supplémentation à côté de votre programme d’entraînement.

Aujourd’hui encore, la communauté scientifique s’intéresse de très près aux vertus médicinales et thérapeutiques de la créatine. Mais avant d’être considérée comme la solution miracle pour les amateurs de musculation, cet acide aminé a été testé avec succès sur les malades atteints de dystrophie musculaire. La dystrophie musculaire est une maladie dégénérative dont l’un des symptômes principaux est la faiblesse et l’atrophie progressive du muscle. On la connaît aussi sous le nom de dystrophie musculaire de Duchenne ; de Becker ; ou dystrophie musculaire facio-scapulo-humérale. Tous ces noms désignent en fait un groupe de maladies qui attaquent les muscles des bras, des jambes, du visage ou du cœur, les empêchant progressivement de fonctionner normalement. Elle ne touche qu’une personne sur 50 000 en Europe, mais peut avoir des conséquences très graves sur la vie des personnes affectées.

Des recherches indiquent qu’il est possible de diagnostiquer la maladie en examinant le sang des personnes qui souffrent de douleurs musculaires. Très souvent, un taux anormalement élevé de créatine kinase (CPK) constitue la preuve d’une forme de dystrophie musculaire. Cette présence d’acides riches en créatine a poussé des médecins à penser qu’en supplémentant l’organisme avec de la créatine pure, on pouvait diminuer le taux de CPK dans le sang, et inverser le processus d’évolution de la maladie. Au cours des années 50 donc, la créatine synthétique a été utilisée sur plusieurs patients atteints de cette maladie, avec plus ou moins de succès.

Si la créatine a aidé dans quelques cas, il faut reconnaître que les causes et les types de dystrophie sont parfois très complexes, au point qu’un seul traitement à base de créatine n’est pas toujours suffisant. Il s’agit dans 90% des cas d’une maladie génétique, et les moyens de traitement doivent souvent inclure la physiothérapie et l’exercice. Il reste que dans certains cas, la créatine s’est révélée être le médicament idéal pour ce type d’affections.

D’ailleurs, quelques praticiens pensent aujourd’hui encore que la créatine pourrait aider à traiter d’autres cas de dystrophie, grâce au processus de recyclage de l’ATP qui régénère les molécules énergétiques du corps humain. Ses effets bénéfiques sur les pathologies qui affectent le système nerveux mettent en évidence le rôle jusque là ignoré de la créatine kinase. Cet acide apporte à l’organisme le supplément d’acide phosphorique qui permet au corps de constituer ses réserves en énergie, et procure plus de force aux malades qui souffrent de mobilité réduite. Des protocoles de traitement plus rigoureux ont remplacé la créatine avec le temps, mais elle est toujours prise en compte dans le cadre de certains traitements de dystrophie musculaire.

Une question d’assimilation cellulaire

Toute la difficulté des nutriments consiste à passer la barrière difficilement franchissable de la membrane cellulaire. Pour ce faire, certaines hormones comme le glucagon ou l’insuline vont servir de transporteur et faciliteront le passage des nutriments depuis le milieu sanguin jusqu’à la cellule et au milieu intracellulaire. C’est précisément cette question qui se pose avec la créatine, un des ergogènes dont l’efficacité n’est plus à remettre en cause. Les capacités de la créatine à recycler l’ATP, votre première source énergétique, à faciliter la prise de volume des fibres musculaires, à donner de la force et à augmenter la puissance permettent aujourd’hui à un nombre considérable d’athlètes de réaliser des progrès impressionnants en termes de prise de masse musculaire. Aujourd’hui, la créatine Hcl arrive sur le marché.

Une qualité en progression, le label Creapure

L’assimilation des créatines (sous forme de sel, ou monohydrate) a d’abord été remise en question, précisément à cause des effets désagréables qu’elle produisait : ballonnements d’estomac, crampes, etc. Aujourd’hui, la plupart des créatines monohydrates sont micronisés et ces désagréments ont disparus, fort heureusement. Cependant, l’assimilation maximale n’a pas été atteinte avec le label Creapure malgré l’augmentation considérable des créatines vendues aujourd’hui. À l’heure actuelle, deux types de créatine semblent sortir du lot et afficher des performances supérieures aux autres formes de créatine, dont le monohydrate. La créatine nitrate et surtout, la créatine Hcl font partie des créatines les mieux assimilées du marché, elles permettent des gains de force rapide et donc, à termes, des gains en masse musculaire appréciables.

La créatine Hcl : performances et force pure

En effet, l’industrie pharmaceutique connaît très bien les hydrochlorures (symbole Hcl) puisque cette forme chimique est utilisée pour un nombre considérable de médicaments afin d’assurer l’assimilation optimale des molécules cibles. Concernant la créatine, c’est un peu comme n’importe quel autre nutriment; au mieux elle sera assimilée, au plus elle sera efficace et engendrera de meilleures performances. De plus, lorsque l’assimilation de la créatine augmente, il n’est plus nécessaire d’en prendre de fortes quantités, ce qui veut dire que les troubles légers liés à son ingestion disparaissent d’eux-mêmes.

Au départ, la créatine Hcl a été créée un peu par hasard, au moment où un protocole de fabrication d’une créatine éthyl ester était en cours de fabrication. Durant le processus, une faible quantité de créatine Hcl a aussi été créée, elle attira l’attention du fabricant et fut mise en test à partir d’un panel de sportifs et de spécialistes des sports de force. On remarqua très vite que la créatine Hcl dépassait les autres formes en termes d’assimilation à cause, justement, des gains plus qu’appréciables en force des bodybuilders ayant testé la forme Hcl de la créatine. La force augmente de manière régulière et permet des gains constants en masse musculaire maigre.

Aucune phase de charge ou de prise par cycle avec la créatine Hcl

Autre conséquence de l’assimilation remarquable de la créatine Hcl, c’est son absence de prise par cycle. En effet, la créatine Hcl ne nécessite absolument pas de phase de charge, il suffit de la prendre avant l’exercice, ce qui permet à une boîte de créatine Hcl de durer plus longtemps. De même, la puissance musculaire augmente avec la prise de force, en entraînant une augmentation des charges lourdes et des répétitions à l’exercice. Assimilée à plus de 99%, la créatine Hcl augmente les capacités d’exercice (le nombre de séries et de répétitions réalisables), elle repousse la fatigue causée par l’exercice de force et facilite la récupération sur le plan physique et musculaire.

La créatine Hcl se présente donc comme une forme totalement nouvelle de créatine, dotée d’un rapport dosage/efficacité stupéfiant de 750 mg par 45 kilos de poids de corps ! Totalement stable sur le plan moléculaire, la créatine Hcl est parfaitement soluble dans n’importe quel liquide sans subir la moindre dégradation ; elle passe l’estomac et l’intestin sans être modifiée et arrive intacte au niveau des fibres musculaires. La conversion en créatinine est inférieure à 1%. Des études scientifiques sérieuses ont établi que la créatine Hcl était 59 fois mieux assimilée que la forme monohydrate tout en étant beaucoup plus efficace que la forme éthyl ester, créatine malate, la Kre Alkalyn ou n’importe quelle autre forme de créatine, y compris la forme créatine phosphate, la créatine la plus directement utilisable par l’organisme.

Pour bénéficier de gains constants en force et en puissance, pour améliorer plus facilement les gains en masse musculaire maigre et faciliter la récupération, la créatine Hcl est aujourd’hui la meilleure forme de créatine disponible sur le marché.

Si vous faites partie des consommateurs de créatine monohydrate depuis fort longtemps, il y a fort à parier que vous n’achèterez que la meilleure qualité de créatine possible. Réputée dans le monde entier pour la qualité de ses produits, Met Rx fait partie de ceux qui proposent aujourd’hui les suppléments les mieux côtés et les plus performants. Ils font partie des rares marques à proposer un complément fabriqué exclusivement à partir de créatine monohydrate HPLC, le standard le plus élevé en termes de pureté et d’efficacité.

La créatine micronisée de Met Rx constitue une référence sur le marché des compléments alimentaires. Composée de molécules d’une taille extrêmement faible, ce processus de fabrication permet d’améliorer considérablement l’assimilation et le rendement de la créatine en s’affranchissant de la prise d’une forte quantité de glucose.

Met Rx Hardcore Créatine vous donne plus de performances, plus de force et de volume musculaire à partir d’une quantité limitée désormais suffisante de 3 grammes, loin des 15 à 20 grammes consommés chaque jour il y a de cela à peine quelques années et pour une assimilation bien plus réduite.

Présente dans toutes les cellules du corps humain, la créatine phosphokinase permet un nombre restreint et spécifique de réactions métaboliques, notamment celle qui se joue au niveau de la production énergétique par le biais d’une perte d’ion phosphate de l’ATP.
Notre corps, avant de dégrader des glucides, produira de l’énergie de manière spontanée par l’utilisation du cycle ATP > ADP et ADP > ATP.

Pour faire simple, disons que l’ATP (Adénosine TriPhosphate) perd un ion et produit de l’énergie. L’ATP devient alors ADP (Diphosphate) puis, la créatine va céder un ion phosphate, permettant à l’ADP de retrouver sa forme initiale d’ATP et de refaire de l’énergie.
Ces réactions de perte et de don d’un ion sont rendues possible grâce à l’action de cette enzyme.

De même, pour refaire les stocks d’ATP au sein de la masse musculaire, la créatine phosphokinase intervient pour faire basculer l’ADP en ATP en utilisant à nouveau le mécanisme de la créatine, même en dehors de tout effort physique violent. Ajoutons qu’un supplément de créatine monohydrate augmente naturellement les taux et le travail de la créatine phosphokinase en permettant un recyclage de l’ATP plus facile et plus durable lors de la pratique de la musculation.

La créatine kinase désigne simplement l’enzyme responsable de la conversion de la créatine en phosphocréatine. Cette transformation d’un élément en un autre élément (plus simple ou plus complexe) est nécessaire car elle permet de stocker, de déstocker ou de produire de l’énergie à partir d’une molécule servant de base, ici : la créatine.

Absorbé sous forme de monohydrate de créatine (molécule + sel de monohydrate), la créatine kinase permet la transformation de la créatine à des fins énergétiques par le passage de l’ATP (adénosine triphosphate) en ADP (adénosine monophosphate). Cette réaction permet une libération d’énergie par la perte d’un ion phosphate. Sans cette enzyme (la créatine kinase), la créatine serait inopérante et la vie impossible (aucune libération d’énergie ne serait alors envisageable).

Évidemment, les taux de créatine kinase augmentent naturellement avec la pratique sportive anaérobique (sports de force) ou par la supplémentation en créatine. Nous pouvons d’ailleurs recommander ce complément à l’ensemble des athlètes qui cherchent à progresser en force, en puissance ou en volume musculaire.

La créatine est aujourd’hui un des compléments les plus consommé au monde, juste derrière la protéine de petit-lait et les weight gainers. Depuis sa mise en vente, un nombre incalculable de boutiques et de sites Internet proposent aujourd’hui de vous vendre de la créatine sous toutes les formes rendues possibles par la science et la recherche.

Cependant, toutes les créatines ne sont pas égales, notamment en termes de qualité et d’absence de nocivité pour l’organisme. Certaines créatines de mauvaise qualité ont parfois révélé la présence de toxines ou de résidus de fabrication nocifs et inutiles pour le corps humain. C’est pour cette raison que nous sommes particulièrement attentifs à la provenance des sources de créatine consommées par nos clients, une attention qui se porte sur la sélection des meilleures marques, celles qui font preuve des contrôles les plus sévères et des sélections les plus rigoureuses.

Dès maintenant, il vous est donc possible de bénéficier des meilleurs compléments en toute confiance avec la certitude que la créatine que vous achetez sur ce site vous donnera entière satisfaction sur le plan de la performance et de la pureté du produit tout en vous proposant un service de première qualité.

Vous avez désormais le choix parmi un grand nombre de créatine : monohydrate, éthyl ester, gluconate de créatine, Kre Alkalyn et bien d’autres encore. Sous forme de poudre à mélanger avec votre protéine favorite, en comprimés, liquide ou effervescente, votre progression sportive et musculaire vous étonnera vous-même et étonnera également votre entourage en salle de musculation.

L’une des marques les plus sérieuses à proposer un complément à base de créatine monohydrate est représentée par Prolab. Pour améliorer vos gains en masse musculaire, régénérer l’ATP en produisant plus d’énergie et réduire vos temps de récupération, Phosphocréatine fait partie des meilleurs compléments du marché.

3 grammes de monohydrate de créatine accompagnés de 17 grammes d’hydrates de carbone, de protéine (4,2 grammes) et de glutamine constitue la formule gagnante de ce complément déjà appréciée par un grand nombre de nos clients. La seconde formule à succès présentée par Prolab s’intitule Performance Créatine. A base de pur monohydrate de créatine, 21 grammes de glucides améliorent l’assimilation de la créatine par vos cellules musculaires tout en étant renforcées par de la glutamine, de la taurine, des vitamine C et B6.

Si vous ne connaissez pas encore ce que la créatine peut faire pour vous, commencez simplement par la forme monohydrate de ce complément, Prolab aura toutes les chances de vous mettre d’accord.