LA CREATINE

La créatine est devenu le supplément le plus populaire aujourd’hui. Il existe de nombreuses études qui mettent en évidence l’efficacité de la supplémentation en créatine. Pour une majorité de la population, tant pour les athlètes d’élite que pour les individus peu entraînés, la supplémentation en créatine augmente la masse maigre du corps et améliore les capacités anaérobiques et peut-être aérobique de la performance. Alors que l’efficacité de la creatine est bien connue, la meilleure manière de la prendre reste indéterminée. De manière à faire des cycles de créatine efficaces, un nombre important de facteurs doivent être considérés.

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